दिनभर की थकान के बाद रात में खाना खाकर लोग सीधे बिस्तर पकड़ लेते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो डिनर के बाद टहलना पसंद करते हैं। अब सवाल ये उठता है कि रात में खाना खाने के बाद स्लो वॉक करना चाहिए या फास्ट?
डॉक्टर के मुताबिक
डॉक्टर संजय महाजन के अनुसार, डिनर के बाद वॉक के कई फायदे होते हैं। हालांकि, खाना खाने के बाद वॉक धीमी करनी चाहिए या तेज, ये बात उम्र के मुताबिक अलग-अलग हो सकती है।
वॉक कब शुरू करें?
डॉ. संजय महाजन के मुताबिक, खाना खाने के तुरंत बाद नहीं, बल्कि 15-20 मिनट के बाद वॉक करें। इस दौरान आप बैठ सकते हैं या खड़े-खड़े हल्के काम कर सकते हैं।
वॉक कितनी देर करें?
डॉक्टर संजय महाजन का कहना है कि 16 से 40 साल के लोग 20 मिनट बाद हल्की ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं, जबकि 40 साल से ऊपर के लोग धीमे-धीमे 30 से 35 मिनट वॉक करें।
डिनर के बाद वॉक के फायदे
डिनर के बाद वॉक करने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है। इससे गैस, अपच और पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं।
वजन पर कंट्रोल
वॉक करने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है, जिससे कैलोरीज जल्दी बर्न होती हैं। इससे वजन और मोटापा नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
नींद आती है गहरी
डिनर के बाद हल्की वॉक करने से शरीर रिलैक्स होता है और नींद बेहतर आती है। अनिद्रा की समस्या वाले लोगों को इसका खास फायदा मिलता है।
ब्लड शुगर रहेगा संतुलित
वॉक करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बैलेंस रहता है। यह डायबिटीज के खतरे को कम करने में सहायक हो सकता है।
डिनर के बाद वॉक आपकी दिनचर्या को हेल्दी एंड देता है। यह छोटी सी आदत आपकी लाइफस्टाइल को बेहतर बना सकती है। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com