कई लोग को सुबह सोकर उठने के बाद शरीर में दर्द और अकड़न जैसी समस्याएं होती हैं। इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए लेख में जानें -
हर्बल टी पिएं
खुद को फिट रखने के लिए, एनर्जी देने, इम्यूनिटी बूस्ट करने और शरीर के दर्द को दूर करने के लिए ग्रीन टी, अदरक की चाय, तुलसी की चाय, कैमोमाइल टी, नींबू और शहद की चाय या मुलेठी की चाय जैसी हर्बल टी का सेवन किया जा सकता है। ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
एक्सरसाइज करें
शरीर के दर्द से राहत और फिट रहने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग, एक्सरसाइज, योग और मॉर्निंग वॉक करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
हेल्दी डाइट लें
शरीर के दर्द को कम करने और खुद को हेल्दी रखने के लिए फाइबर, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन से युक्त डाइट लें। इससे खून की कमी को दूर करने, मांसपेशियों, हड्डियों और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
शरीर के दर्द को कम करने और सेल्स को रिपेयर करने के लिए 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद लें। समय से सोएं, सोने से 1 घंटे पहले और बाद में मोबाइल और लैपटॉप के इस्तेमाल से बचें।
गर्म पानी से नहाएं
शरीर के दर्द से राहत के लिए गर्म पानी से नहाएं। इससे दर्द, थकान, मांसपेशियों की सूजन और तनाव को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही इससे फ्रेश फील होता है।
सुबह उठने के बाद शरीर में दर्द के कारण
सुबह उठने के बाद शरीर में दर्द, कमजोरी, ठीक से नींद ना आने, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, पोषक तत्वों की कमी और खराब लाइफस्टाइल के कारण हो सकता है। इसे नजरअंदाज न करें।
सावधानियां
हेल्दी रहने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों, ड्राई फ्रूट्स, फलों और बीजों का सेवन अधिक करें। इसके अलावा, खाने को ज्यादा उबालें या पकाएं न।
सुबह उठने के बाद शरीर के दर्द से राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com