नाक और मुंह से सांस लेने की आदत सेहत पर गहरा असर डालती है। नाक से सांस लेना शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन देता है और कई बीमारियों से बचाता है, जबकि मुंह से सांस लेना नुकसानदेह हो सकता है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
मुंह से सांस लेना
मुंह से सांस लेने पर हवा बिना फिल्टर के सीधा शरीर में जाती है, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है और आपको कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
नाक से सांस लेना
अगर आप नाक से सांस लेते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। नाक हवा को फिल्टर करके शरीर में भेजती है।
ऑक्सीजन का बहाव बेहतर होना
नाक से सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन का बहाव बेहतर होता है। साथ ही, नाइट्रिक ऑक्साइड बनता है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है।
ब्रेन फंक्शन में सुधार
जब आप नाक से सांस लेते हैं, तो ब्रेन को सही मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है, जिससे एकाग्रता और ब्रेन फंक्शन में सुधार आता है।
नींद पर प्रभाव
मुंह से सांस लेने की आदत से ड्राई माउथ, सीने में जकड़न और खर्राटे जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो आपकी नींद और दिनचर्या को बिगाड़ सकती हैं।
हेल्थ पर प्रभाव
लंबे समय तक मुंह से सांस लेने से दांतों और मसूड़ों में बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जिससे डेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है।
सर्दी-जुकाम से राहत
अगर नाक बंद हो या सर्दी-जुकाम हो तो ही मुंह से सांस लेना सही है, वरना हमेशा नाक से सांस लेने की आदत डालनी चाहिए।
हेल्दी लाइफ के लिए आप अपनी सांस लेने की आदत पर ध्यान दें। नाक से सांस लेना बेहतर होता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com