उम्र बढ़ने और अन्य कारणों से लोगों को याददाश्त कमजोर होने और चीजें भूलने जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए जानें -
एक्सरसाइज करें
दिमाग को तेज करने के लिए दिनभर एक्टिव रहें और नियमित एक्सरसाइज करें। इससे दिमाग को रिलैक्स करने और याददाश्त को तेज करने में मदद मिलती है।
हेल्दी डाइट लें
दिमाग को तेज करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से युक्त हेल्दी डाइट लें और अनहेल्दी जंक फूड को खाने से बचें।
पर्याप्त नींद लें
दिमाग को तेज करने और याददाश्त को बेहतर करने के लिए पर्याप्त नींद लें। इससे दिमाग शांत होता है और स्ट्रेस कम होता है।
गेम खेलें
दिमाग को तेज करने के लिए ब्रेन एक्सरसाइज करें। इसके लिए सुडोकू, शतरंज और पजल गेम खेलें। इससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
पीछे की ओर चलें
ब्रेन को एक्टिव करने और याददाश्त को तेज करने के लिए पीछे की ओर उल्टे चलें। इससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
ध्यान करें
दिमाग को तेज करने, रिलैक्स करने, एकाग्रता को बढ़ाने और याददाश्त को तेज करने के लिए मेडिटेशन यानी ध्यान करें। इसके अलावा, योग करना फायदेमंद है।
स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें
मानसिक स्वास्थ्य और याददाश्त को बेहतर करने के लिए स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें। इससे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है।
कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com