सर्दियों में अक्सर लोग थकान और कम ऊर्जा का अनुभव करते हैं। ये केवल मौसम का प्रभाव नहीं, बल्कि विटामिन डी की कमी का संकेत भी हो सकता है। इस पर ध्यान देना जरूरी है। ऐसे में आइए जानते हैं शारदा अस्पताल के अनुभवी जनरल फिजिशियन डॉ. श्रेय श्रीवास्तव से विटामिन-डी की कमी होने पर शरीर कैसे लक्षण दिखाता है।
मूड स्विंग
सर्दियों में सूरज की रोशनी कम मिलने से मूड में बदलाव या उदासी महसूस होना सामान्य है। यह विटामिन डी की कमी से हो सकता है, जो हमारे मूड को कंट्रोल करता है।
हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे शरीर में दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है। इससे बचने के लिए कैल्शियम युक्त आहार लेना चाहिए।
बार-बार बीमार पड़ना
सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। अगर आपको बार-बार सर्दी-जुकाम हो रहा है, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है।
बालों का झड़ना
अचानक बाल झड़ना भी विटामिन डी की कमी का एक छिपा हुआ लक्षण हो सकता है। अगर ऐसा हो रहा है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
वजन बढ़ना
बिना किसी खास कारण के वजन बढ़ने को हल्के में न लें। यह विटामिन डी की कमी से जुड़ा हो सकता है, जो मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है।
बच्चों में दांतों की समस्या
शिशुओं और बच्चों में दांतों की सड़न विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकती है। उन्हें संतुलित आहार और धूप में खेलने के लिए बाहर भेजें।
मसूड़ों की समस्या
व्यस्कों में मसूड़ों की बीमारी या दांतों का गिरना भी विटामिन डी की कमी से हो सकता है। समय रहते इसकी जांच कराना जरूरी है।
सर्दियों में अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए धूप में समय बिताएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com