खांसी के साथ बलगम आना कई बार सर्दी-जुकाम या मौसम बदलने के कारण हो सकता है। यह समस्या आपको असहज और थका हुआ महसूस करवा सकती है। ऐसे में आइए डॉ मनीष सिंह से जानते हैं इस समस्या के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय।
शहद और काली मिर्च
शहद और काली मिर्च बलगम को बाहर निकालने में मदद करते हैं। दिन में 2-3 बार 4-5 काली मिर्च के साथ 1 चम्मच शहद का सेवन करें। यह उपाय गले को आराम देता है और खांसी में राहत पहुंचाता है।
तुलसी-अदरक की चाय
तुलसी और अदरक के औषधीय गुण खांसी और बलगम को दूर करने में मददगार हैं। गर्म पानी में तुलसी के पत्ते और अदरक उबालकर चाय बनाएं। इसमें थोड़ा शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार पिएं।
गरारे
गले की खराश और बलगम के लिए गरारे बेहद फायदेमंद हैं। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच सेंधा नमक मिलाएं और दिन में 2-3 बार गरारे करें। इससे गले की सूजन कम होगी और बलगम निकलने में भी आसानी होगी।
कपूर डालकर भाप लें
गर्म पानी में थोड़ा कपूर डालकर भाप लेने से बलगम ढीला होता है और गले की खराश कम होती है। अगर कपूर न हो, तो पुदीना का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं। दिन में 2-3 बार यह उपाय करें।
अदरक और शहद
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो बलगम को बाहर निकालने में मदद करते हैं। छोटे अदरक के टुकड़े पर शहद लगाकर चबाएं या अदरक को उबालकर पानी में शहद मिलाकर पिएं।
गुनगुने पानी का सेवन करें
दिनभर गुनगुना पानी पीने से गले में जमा बलगम धीरे-धीरे बाहर निकल जाता है। इससे खांसी भी कम होती है और शरीर को आराम मिलता है।
गर्म पानी से नहाएं
गर्म पानी से नहाने पर भाप गले और नाक के रास्ते में जमा बलगम को ढीला करने में मदद करती है। आप स्नान के दौरान पानी में थोड़ा पुदीना तेल भी डाल सकते हैं।
अगर लंबे समय से खांसी के साथ बलगम की समस्या हो रही है, तो घरेलू नुस्खों के साथ डॉक्टर से सलाह जरूर लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com