ड्रैगन फ्रूट में कौन से विटामिन्स पाए जाते हैं?

By Deepak Kumar
07 May 2025, 09:00 IST

ड्रैगन फ्रूट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आपको पता हैं कि इसमें कौन से विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं? आइए डाइटीशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं इस बारे में।

विटामिन C का बेहतरीन स्रोत

ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और स्किन हेल्थ में सुधार करता है। यह शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है।

विटामिन B1, B2 और B3

ड्रैगन फ्रूट में विटामिन B ग्रुप के तत्व जैसे थायमिन (B1), राइबोफ्लेविन (B2) और नियासिन (B3) होते हैं, जो एनर्जी मेटाबोलिज्म, स्किन हेल्थ और नर्व फंक्शन के लिए जरूरी हैं।

आयरन की अच्छी मात्रा

इस फल में आयरन मौजूद होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के निर्माण में सहायक होता है। आयरन की सही मात्रा शरीर को थकान से बचाने और ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करती है।

फाइबर से भरपूर

ड्रैगन फ्रूट में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों पाए जाते हैं। ये पाचन को सुधारने, कब्ज को दूर करने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में फायदेमंद होते हैं।

कैल्शियम और मैग्नीशियम

इस फल में कैल्शियम और मैग्नीशियम दोनों होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। ये दोनों मिनरल्स हार्ट हेल्थ और नर्व फंक्शन के लिए भी जरूरी होते हैं।

एंटी-ऑक्सीडेंट्स का खजाना

इसमें बीटालाइंस, फ्लेवोनॉइड्स और फिनोलिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो कोशिकाओं को डैमेज से बचाते हैं और कैंसर जैसी बीमारियों की संभावना को कम करते हैं।

फॉस्फोरस

ड्रैगन फ्रूट में फॉस्फोरस भी पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है। यह एनर्जी प्रोडक्शन में भी सहायक होता है।

ड्रैगन फ्रूट पोषक तत्वों से भरपूर फल है। रोजाना इसका सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com