बीमारियों के कारण कई बार लोगों को शरीर में तिल्ली के बढ़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. सिमरन नौटियाल से जानें तिल्ली के बढ़ने पर क्या खाएं?
क्या करती है तिल्ली?
तिल्ली खून को छानने और इसमें मौजूद उप-उत्पादों को हटाने में मदद मिलती है। ऐसे में इसके बढ़ने की स्थिति में सूजन को कम करने, पचाने में हल्के और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाएं।
नट्स और सीड्स खाएं
तिल्ली के बढ़ने की समस्या से राहत के लिए आप अपनी डाइट में काजू, बादाम और कद्दू के बीजों को खा सकते हैं।
सब्जियां और फल खाएं
तिल्ली के बढ़ने की समस्या में आप अपनी डाइट में ब्रोकली और पालक जैसी सब्जियों को खा सकते हैं। इसके अलावा, आप केला, सेब और बैरीज जैसे फलों को खा सकते हैं।
हेल्दी फैट्स खाएं
तिल्ली के बढ़ने की समस्या से राहत के लिए आप अपनी डाइट में दही, एवोकाडो और ऑलिव ऑयल को शामिल कर सकते हैं।
हल्दी खाएं
हल्दी में औषधीय गुण पाए जाते हैं। ऐसे में तिल्ली के बढ़ने की समस्या से राहत के लिए आप हल्दी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप तुलसी के पत्तों को भी खा सकते हैं।
शतावरी खाएं
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से शतावरी में बहुत से औषधीय गुणों पाए जाते हैं। ऐसे में तिल्ली के बढ़ने की समस्या से राहत के लिए भी आप इसका सेवन कर सकते हैं।
तिल्ली के बढ़ने पर क्या न खाएं?
तिल्ली के बढ़ने की समस्या से बचने के लिए सोडा, आइस टी, एनर्जी ड्रिंक्स, जंक फूड, पैक्ड फूड और प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचें। इसके अलावा, इस समस्या को कम करने के लिए तेल से मालिश करें, एक्सरसाइज करें, स्ट्रेस कम करें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।
तिल्ली बढ़ने पर आप लेख में बताई गई चीजों का सेवन कर सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com