हड्डियों की मजबूती के लिए दूध और कद्दू के बीजों का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। इनसे कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानेंगे कि दूध और कद्दू के बीज से हड्डियों को किस तरह मजबूत बनाया जा सकता है और इसे खाने का तरीका क्या है।
हड्डियों की डेंसिटी बढ़ना
दूध में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। कद्दू के बीजों के साथ इसे खाने से हड्डियों की डेंसिटी बढ़ती है और फ्रैक्चर का खतरा कम होता है।
पोषक तत्वों से भरपूर
कद्दू के बीज में मौजूद मैग्नीशियम कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जिससे हड्डियों की मजबूती बढ़ती है और हड्डियों की समस्याओं से राहत मिलती है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
दूध और कद्दू के बीजों का सेवन करने से हड्डियों में प्रोटीन और अमीनो एसिड का स्तर बढ़ता है, जो हड्डियों के रिपेयर और निर्माण में मदद करता है।
सूजन होगी कम
ओमेगा-3 फैटी एसिड कद्दू के बीज में पाया जाता है, जो सूजन को कम करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसे दूध के साथ मिलाकर खाने से इसका पूरा फायदा मिलता है।
दूध और कद्दू के बीज की स्मूदी
दूध और कद्दू के बीजों की स्मूदी पीकर आप सुबह की डाइट को और भी पौष्टिक बना सकते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है।
ओट्स, दूध और कद्दू के बीज का सेवन
ओट्स, दूध और कद्दू के बीजों को मिलाकर एक बेहतरीन नाश्ता तैयार किया जा सकता है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है और दिनभर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
शहद, दूध और कद्दू के बीज का सेवन
अगर आप कद्दू के बीजों को दूध में पीसकर शहद के साथ लेते हैं, तो यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता है।
समय के साथ हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। लेकिन, दूध और कद्दू के बीजों का सेवन करने से आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com