अगर आपकी त्वचा रूखी-सूखी और बेजान दिखने लगी है, तो इसका कारण शरीर में नमी की कमी हो सकता है। अच्छी स्किन के लिए सिर्फ क्रीम ही नहीं, सही आहार भी जरूरी है। तो आइए जानें 8 ऐसे फूड्स के बारे में, जो त्वचा में नमी और निखार लाने में मदद करते हैं।
बादाम
बादाम त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और विटामिन E स्किन को अंदर से मॉइस्चराइज करते हैं और दाग-धब्बों को भी हल्का करते हैं। इसे रोजाना सुबह खाएं।
लौकी
लौकी में पानी और पोषण भरपूर होता है। इसका जूस त्वचा से सूखापन हटाकर फ्रेशनेस और ग्लो देती है। बता दें, वजन कम करने के साथ यह बॉडी डिटॉक्स भी करती है।
गाय का घी
रोजाना एक चम्मच गाय का शुद्ध घी खाने से शरीर को अंदर से ताकत मिलती है और स्किन सॉफ्ट व ग्लोइंग रहती है। हर मौसम में इसके फायदे बरकरार रहते हैं।
पपीता
त्वचा के लिए पपीता एक सुपरफूड है। इसमें मौजूद एंजाइम्स और एंटी-ऑक्सिडेंट्स स्किन को रिच नमी देते हैं और चेहरे को चमकदार बनाते हैं। हफ्ते में 3–4 बार इसका सेवन जरूर करें।
हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से स्किन में नैचुरल ग्लो आता है। हल्दी एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है जो स्किन की गहराई से सफाई करती है।
अनार
अनार त्वचा को भीतर से नमी देता है और खून साफ करता है जिससे चेहरा खिल उठता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं जो एजिंग से बचाते हैं और त्वचा में लालिमा लाते हैं।
अंडा और मछली
स्किन के रिन्यूअल के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है। अंडा और मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन होते हैं जो त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और ड्रायनेस से बचाते हैं।
सॉफ्ट और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए ऊपर बताए गए सभी फूड्स को अपनी रोजमर्रा की डाइट में शामिल करें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com