एक दिन में कितना आंवला खाएं?

विटामिन सी, पोटैशियम, कैल्शयिम, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर आंवला खाना आपकी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। लेकिन, एक दिन में कितना आंवला खाना चाहिए? यह अधिकतर लोगों को नहीं पता होता-

इस स्टोरी में सीनियर कंसल्टेंट डॉ. एस के पाठक (वेव क्योर सेंटर) से विस्तार से जानें, आप एक दिन में कितना आंवला खा सकते हैं?

एक दिन में कितना आंवला खाएं?

बच्चे और युवा 1 दिन में 1 से 2 आंवले का सेवन कर सकते हैं। वहीं, वयस्क 2 से 3 आंवला खा सकते हैं।

पाचन ठीक करे

आंवले का सेवन करने से आपको पाचन से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज और अपच से निजात दिलाते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाएं

आंवला खाने से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ावा मिलता है।आंवले में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी के गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी मजबूत बनाते हैं।

वेट लॉस करे

आप वजन कम करने के लिए भी आंवला खा सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जो कैलोरी बर्न करता है और वेट लॉस में मदद करता है।

सावधानी

आंवले का सेवन अधिक मात्रा में न करें। ज्यादा आंवला खाने से आपको पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं।

लेख में आपने जाना एक दिन में कितना आंवला खाना फायदेमंद होता है। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com