ज्यादातर लोग दाग-धब्बों, पिंपल्स और टैनिंग के कारण स्किन के कालेपन की समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में आइए लेख में जानें स्किन के कालेपन को दूर करने के लिए क्या खाएं?
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन को डिटॉक्स करने और त्वचा में निखार लाने में मदद मिलती है।
नट्स खाएं
स्किन को हेल्दी रखने के लिए डाइट में अखरोट और बादाम जैसे नट्स को शामिल किया जा सकता है। इनमें विटामिन-ई और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो स्किन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने और त्वचा में निखार लाने में मदद करते हैं।
एवोकाडो खाएं
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन को हेल्दी रखने, त्वचा में निखार लाने और त्वचा के कालेपन को दूर करने में मदद मिलती है।
विटामिन-सी से युक्त फूड खाएं
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में नींबू, संतरे, अंगूर और कीवी जैसे विटामिन-सी से युक्त फूड्स को शामिल किया जा सकता है। इनसे त्वचा के कालेपन को दूर करने में मदद मिलती है।
खीरा खाएं
खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसका सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट करने, डिटॉक्स करने, दाग-धब्बों को कम करने और त्वचा में निखार लाने में मदद मिलती है।
सीड्स खाएं
त्वचा के दाग-धब्बों को कम करने और कालेपन को दूर करने के लिए अलसी, सूरजमुखी और चिया सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनमें हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा में निखार लाने में मदद करते हैं।
टमाटर खाएं
टमाटर में अच्छी मात्रा में लाइकोपीन, विटामिन-ए और सी पाया जाता है। इसका सेवन करने से फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, दाग-धब्बों को कम करने और त्वचा में निखार लाने में मदद मिलती है।
त्वचा के कालेपन को दूर करने के लिए लेख में बताए गए फूड्स का सेवन करना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com