मैक्स हॉस्पिटल, गुरुग्राम की हेड क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट उपासना शर्मा से जानते हैं। आप जांघ और हिप्स की चर्बी को कम करने के लिए किन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
कैफीन
एक्सपर्ट के अनुसार कैफीन का सेवन करने से सेल्युलाइट को कम किया जा सकता है, सेल्युलाइट दरअसल जांघ, हिप्स और पेट के नीचे जमा चर्बी होती है, जो शरीर के इन अंगों में जमा हो जाती है और कैफीन के बीज चर्बी को कम करने में सहायक होते हैं।
विटामिन सी
जांघ और हिप्स के फैट को कम करने के लिए आप विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करें। ये सेल्युलाइट की प्रक्रिया को कम करते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं।
काली मिर्च
एक्सपर्ट का कहना है कि काली मिर्च एक बेहतरीन फैट बर्नर है। इसका इस्तेमाल आप अपने आहार में कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
हल्दी
अपने शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए आप हल्दी का उपयोग कर सकते हैं। इसमें करक्यूमिन होता है, जो आपकी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करता है और आपके वजन को कम करता है।
ओमेगा-3
रिच फूड्स आप फैट को कम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त फूड्स का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में इम्यूनिटी बढ़ती है। साथ ही ये आपकी त्वचा में कसाव भी लाता है।
पानी
वजन घटाने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। ऐसे में आप पर्याप्त पानी का सेवन करें। इसके सेवन से सेल्युलाईट के जमाव को कम किया जा सकता है।
एक्सरसाइज
हिप्स और जांघ की चर्बी को घटाने के लिए आप स्क्वाट, स्विमिंग, रनिंग और जंपिंग जैक कर सकते हैं। इससे आपके हिप्स और जांघ में मौजूद अतिरिक्त चर्बी कम होगी।
नींद
पर्याप्त नींद लेने से आपका वजन कम होता है। नींद की कमी के कारण आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, जिससे आपका वजन बढ़ता है। इसलिए 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
तनाव कम करे
मानसिक अशांति और तनाव के कारण भी आपके मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ता है। इससे आपका शरीर मोटा होता है। खासकर तनाव के कारण आप एक जगह पर रहना पंसद करते हैं, जिससे हिप्स के आसपास अतिरिक्त चर्बी जमा होती है।
हिप्स और जांघ के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए इन फूड्स का सेवन डॉक्टर से पूछकर करें क्योंकि हर व्यक्ति की शारीरिक प्रकृति अलग होती है और खानपान से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com