सर्दियों में अक्सर लोगों को इम्यूनिटी के कमजोर होने और सर्दी-खांसी जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें हेल्दी रहने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।'
नाश्ते में
सबसे पहले सुबह खाली पेट दिन की शुरुआत 1 कप धनिया के पानी के साथ करें। इसके बाद नाश्ते में सब्जियों से युक्त पोहे का सेवन किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
मीड मिल लें
नाश्ते के बाद 11 बजे के करीब मीड मील में काले गाजर की कांजी का सेवन किया जा सकता है। यह गट हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
लंच में
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए 1-2 मेथी और बाजरे की रोटी और धनिया या पुदीने की चटनी को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
खाने के बाद
खाने के बाद सौंफ और अजवाइन के पानी का सेवन करें। इससे पाचन को दुरुस्त करने और पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
शाम के नाश्ते में
शाम के नाश्ते में 1 कप ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, भुने हुए मखाने को खाया जा सकता है।
रात का खाना
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए रात को ब्रोकली और गाजर का गर्म सूप पिएं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
सर्दियों के 3 महीने हेल्दी रहने के लिए लेख में बताए गए डाइट प्लान को फॉलो किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com