पास्ता, बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी को पसंद आता है। यह एक स्वादिष्ट और लोकप्रिय डिश है जो आसानी से तैयार हो जाती है। लेकिन क्या पास्ता से वजन बढ़ता है? आइए आज की स्टोरी में फिटनेस कोच विनीत कुमार से जानते हैं क्या पास्ता खाने से वजन बढ़ता है?
क्या पास्ता से वजन बढ़ता है?
कई लोग सोचते हैं कि पास्ता खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन क्या यह सच है? एक्सपर्ट का कहना है कि अगर सही मात्रा में खाया जाए, तो पास्ता से वजन नहीं बढ़ेगा।
पास्ता में प्रोटीन की भरमार
पास्ता में प्रोटीन भी पाया जाता है। 146 ग्राम पास्ता में 7.7 ग्राम तक प्रोटीन हो सकता है, जो आपकी प्रोटीन की जरूरत को पूरा करता है।
कैलोरी का ध्यान रखें
पास्ता में कैलोरी की मात्रा होती है, इसलिए इसे खाते वक्त कैलोरी का ध्यान रखना जरूरी है। सही मात्रा में पास्ता खाने से यह सेहतमंद हो सकता है।
हेल्दी पास्ता बनाने के टिप्स
अगर आप पास्ता को हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो चीज (Cheese) और मेयोनीज से बचें। इन दोनों में अनहेल्दी फैट्स होते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।
स्वाद बढ़ाएं, सेहत भी बढ़ाएं
पास्ता को हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें मौसमा सब्जियां भी डाल सकते हैं। इससे न सिर्फ पास्ता का स्वाद बढ़ेगा बल्कि आपकी डाइट भी काफी हेल्दी हो जाएगी।
सही मात्रा में पास्ता का सेवन करें
पास्ता का सेवन करते वक्त यह ध्यान रखें कि आप कितनी मात्रा में खा रहे हैं। ज्यादा पास्ता खाने से कैलोरी का सेवन बढ़ सकता है, जो नुकसानदेह हो सकता है।
हेल्दी पास्ता के ऑप्शन
अगर आप हेल्दी पास्ता चाह रहे हैं, तो व्हीट पास्ता या ग्लूटन फ्री पास्ता का चयन करें। यह आपके वजन को कंट्रोल रखने में भी मदद कर सकता है।
आप घर पर चावल या आटे से भी पास्ता बना सकते हैं। इस तरह से आप अपनी डाइट को हेल्दी बना सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com