प्रेग्नेंसी में आपको अपने खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। आपको उन चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जो मां और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद हों।
इस लेख में न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल से जानते हैं, प्रेग्नेंसी में मूली खाना चाहिए या नहीं?
मूली के पोषक तत्व
मूली में कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जिनमें कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, विटामिन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, प्रोटीन, फाइबर, सोडियम, जिंक और कॉपर के गुण शामिल हैं।
प्रेग्नेंसी में मूली खाना चाहिए या नहीं?
एक्सपर्ट के अनुसार, गर्भवती महिलाएं सीमित मात्रा में मूली का सेवन कर सकती है। लेकिन, मूली खाने से पहले आपको अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
पेट के लिए
प्रेग्नेंसी में पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। जैसे- कब्ज, अपच और गैस आदि। इनसे निजात पाने के लिए फाइबर से भरपूर मूली का सेवन करें।
यूरिनरी इंफेक्शन से बचाव
प्रेग्नेंसी में यूरिनरी इंफेक्शन की समस्या से बचाव करने के लिए मूली खाएं। इन्हें अधिक न खाएं।
हेल्दी स्किन
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आप मूली को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी के गुण फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से आपका बचाव करते हैं।
नुकसान
प्रेग्नेंसी में मूली का सेवन ज्यादा करने से कुछ नुकसान हो सकते हैं। जैसे- पेट फूलना, किडनी प्रॉब्लम, ऐंठन, गैस।
प्रेग्नेंसी में मूली खाना फायदेमंद होता है। लेकिन, ऐसे में किसी भी खाने की सामग्री को अपनी डाइट में एड करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com