बहुत से डायबिटीज के मरीज मीठा खाना पूरी तरह से छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि इससे उनका ब्लड शुगर बढ़ जाएगा।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर हमने डाइट क्लीनिक और डॉक्टर हब की डायटीशियन अर्चना बत्रासे बात की है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं?
फल खाएं
डायबिटीज के मरीजों को मीठा खाने का मन होता है तो वे फल खा सकते हैं। लेकिन उनकी मात्रा का ध्यान रखें, जैसे एक छोटा अमरूद या केला खाना ठीक रहेगा।
स्मूदी
डायबिटीज के रोगी स्मूदी का सेवन कर सकते हैं, बस इसमें शुगर ना डालें। फलों की नैचुरल मिठास का आनंद ले सकते हैं।
ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल
डायबिटीज में फल और स्मूदी का सेवन करके आप मीठा खा सकते हैं। इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन आहार संतुलित रखना जरूरी है।
हलवा
हलवा खाने का मन हो तो आप शुगर फ्री चीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा और मीठे का स्वाद भी मिलेगा।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कम शुगर होती है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।
छेना
छेना से बने पदार्थ जैसे मिठाइयां डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं। बस अन्य आहार में थोड़ी कमी करें।
शहद और गुड़
शहद और गुड़ भी डायबिटीज के मरीज थोड़ी मात्रा में खा सकते हैं। लेकिन, इसे अन्य आहार के साथ संतुलित करके खाएं।
ओट्स
अगर आप मीठे ओट्स का सेवन करना चाहते हैं, तो रागी या ज्वार वाले ओट्स खाएं। इससे डायबिटीज कंट्रोल रहेगा और स्वाद भी मिलेगा।
डायबिटीज में मीठा खाने के लिए शहद या गुड़ का उपयोग सीमित मात्रा में करें। अन्य आहार की मात्रा कम करें, ताकि शुगर कंट्रोल में रहे। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com