अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो यहां डायटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा द्वारा बताई गई कुछ खास सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। गर्मियों में मिलने वाली ये 5 सब्जियां न सिर्फ फैट कम करने में मदद करती हैं, बल्कि शरीर को ठंडक और एनर्जी भी देती हैं।
भिंडी
भिंडी में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। यह पाचन को दुरुस्त रखती है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देती, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
खीरा
खीरे में 96% पानी होता है, जो शरीर को ठंडा रखता है और हाइड्रेशन बनाए रखता है। इसमें फाइबर भी अधिक होता है, जिससे पेट देर तक भरा रहता है और भूख नहीं लगती।
लौकी
लौकी में सिर्फ 15 कैलोरी प्रति 100 ग्राम होती है और यह 92% पानी से भरी होती है। इसमें मौजूद फाइबर पेट साफ रखने और वजन घटाने में बेहद असरदार होता है।
तोरई
तोरई यानी तोरी में कैलोरी और फैट बहुत कम होता है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो वजन घटाने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च में कैप्साइसिन होता है जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। इससे फैट जल्दी बर्न होता है और वजन घटाने में तेजी आती है।
सब्जियों का सेवन कैसे करें?
इन सब्जियों को सलाद या हल्की-फुल्की सब्जी के रूप में डाइट में शामिल करें। तले-भुने की बजाय उबली या भाप में पकी सब्जियां अधिक लाभकारी होती हैं।
हाइड्रेशन भी है जरूरी
वजन घटाने के साथ शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। ये सब्जियां न केवल फैट घटाती हैं, बल्कि शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करती हैं।
गर्मियों की ये 5 सब्जियां अगर आप डेली रूटीन में शामिल करें, तो बिना ज्यादा मेहनत किए आप हेल्दी तरीके से वजन घटा सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com