वर्कआउट के बाद हमारी बॉडी को सही पोषण की जरूरत होती है। इसके लिए हमें ऐसे हेल्दी स्नैक्स चुनने चाहिए, जो हमें ताजगी और एनर्जी दे सकें। ऐसे में आइए जानते हैं वर्कआउट के बाद क्या खाना सही रहता है।
वर्कआउट के बाद अंडे
अंडे प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स हैं। यह न केवल मसल्स बिल्ड करने में मदद करते है, बल्कि शरीर को तेजी से एनर्जी भी देते है।
वर्कआउट के बाद ऑमलेट
वर्कआउट के बाद उबले अंडे या ऑमलेट खाने से शरीर को ताजगी मिलती है। आप ऑमलेट में हरी सब्जियां भी डाल सकते हैं, ताकि यह और हेल्दी हो।
वर्कआउट के बाद बादाम
बादाम में प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम भरपूर होते हैं। यह शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देते हैं और मसल्स की रिकवरी में मदद भी करता है।
वर्कआउट के बाद भीगे हुए बादाम
आप वर्कआउट के बाद भीगे हुए या भुने हुए बादाम खा सकते हैं। यह एक बेहतरीन स्नैक है, जो तुरंत शरीर को एनर्जी देता है।
वर्कआउट के बाद उबले चने खाएं
उबला हुआ चना भी एक शानदार हेल्दी स्नैक है। इसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं।
वर्कआउट के बाद चना चाट
वर्कआउट के बाद चने को प्याज, टमाटर और चाट मसाले के साथ चाट बना कर खाएं। यह स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।
वर्कआउट के बाद पानी पिएं
पनीर भी एक बेहतरीन पोस्ट-वर्कआउट स्नैक है। इसमें प्रोटीन और कैल्शियम होते हैं, जो मसल्स को मजबूत बनाते हैं।
पनीर को घी में रोस्ट कर के या सलाद में डालकर खा सकते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com