अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं, तो सही डाइट और फिजिकल एक्सरसाइज के साथ कुछ खास एक्सरसाइज भी करें। यह आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं और लंबाई बढ़ाती हैं।
स्कीपिंग
स्कीपिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो हड्डियों पर दबाव डालती है और ब्लड सर्कुलेशन को तेज करती है। इससे शरीर में लचीलापन आता है और हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।
साइड बेंड्स
साइड बेंड्स भी हाइट बढ़ाने के लिए बहुत प्रभावी हैं। शरीर को बाएं और दाएं झुका कर आप हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं, जिससे आपकी लचीलापन बढ़ेगी और हाइट में सुधार होगा।
वर्टिकल स्ट्रेच
वर्टिकल स्ट्रेच लंबाई बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन तरीका है। इसे घर पर ही किया जा सकता है, जिसमें शरीर को ऊपर की ओर खींचकर लंबाई बढ़ाई जा सकती है।
ध्यान रखें
वर्टिकल स्ट्रेच करते समय ध्यान रखें कि पूरी बॉडी का भार पैर की अंगुलियों पर हो। शरीर को पूरी तरह से स्ट्रेच करें। इससे आपकी हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी।
कोबरा पोज़
कोबरा पोज़ में शरीर का ऊपर का हिस्सा स्ट्रेच होता है, जिससे मांसपेशियां लचीली होती हैं। यह आपकी हाइट बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है।
फायदे
कोबरा पोज़ को करने से शरीर की पोजिशन सही होती है और जकड़न दूर होती है। इससे आपकी मांसपेशियों में लचीलापन आता है और लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है।
टू-वे स्ट्रेच
टू-वे स्ट्रेच एक्सरसाइज के दौरान शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से को एक साथ ऊपर उठाना हड्डियों को फैलाता है, जिससे हाइट बढ़ने के चांस बढ़ जाते हैं।
फायदे
टू-वे स्ट्रेच करने से शरीर में खिंचाव और थकान दूर होती है। साथ ही, मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है, जिससे लंबाई में वृद्धि होती है।
इन टिप्स को फॉलो करके आप अपनी लंबाई को बढ़ा सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com