खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण ज्यादातर लोग शरीर की चर्बी की समस्या से परेशान रहते हैं। यह पेट के साथ-साथ गर्दन पर भी आती है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें गर्दन की चर्बी को कम करने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
लखनऊ के विकास नगर की रहने वाली फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना के अनुसार, 'गर्दन की चर्बी को कम करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं।'
मेटाबॉलिज्म तेज करें
गर्दन की चर्बी और शरीर की चर्बी को कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म को तेज करना फायदेमंद है। इसके लिए फाइबर से युक्त आहार लें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
ब्रह्म मुद्रा एक्सरसाइज करें
गर्दन की चर्बी को कम करने के लिए ब्रह्म मुद्रा एक्सरसाइज करें। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
चेयर एक्सरसाइज करें
चेयर एक्सरसाइज करने से गर्दन की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इससे डबल चिन की समस्या से भी राहत मिलती है।
कैलोरीज कम करें
गर्दन की चर्बी को कम करने के लिए डाइट में कैलोरीज को कम करें। इसके लिए तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें। इससे वजन कम करने और शरीर को चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
पर्याप्त पानी पिएं
गर्दन और शरीर की चर्बी को कम करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन को दुरुस्त कर शरीर की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
योग करें
गर्दन की चर्बी को कम करने के लिए नियमित रूप से योग करें। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं। इसके लिए उष्ट्रासन, ताड़ासन और भुजंगासन को किया जा सकता है।
गर्दन के फैट को कम करने के लिए लेख में बताई गई एक्सरसाइज को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com