घर पर 15 दिनों में हाथ की चर्बी कैसे कम करें?

By Priyanka Sharma
02 Feb 2025, 17:00 IST

अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों के हाथों पर भी चर्बी जमा होने लगती है। ऐसे में आइए लेख में जानें हाथों की चर्बी को कम करने के लिए क्या करें?

प्रोटीन युक्त डाइट लें

हाथों और शरीर की चर्बी को कम करने के लिए प्रोटीन से भरपूर डाइट लें। इसे खाने से शरीर को एनर्जी देने, एक्टिव रहने और वजन कम करने में मदद मिलती है।

पुश अप्स करें

हाथों और बाजुओं की चर्बी को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे हाथों की बाजुओं को कम करने में मदद मिलती है।

एल्बो टचेस एक्सरसाइज

हाथों और बाजुओं की चर्बी को कम करने के लिए एल्बो टचेस एक्सरसाइज करें। इसे नियमित रूप से 10-15 बार करना फायदेमंद है।

फाइबर युक्त डाइट लें

हाथों और बाजुओं की चर्बी को कम करने और वजन कम करने के लिए फाइबर युक्त फूड को डाइट में शामिल करें। इससे भूख को कंट्रोल करने, ओवरईटिंग से बचाव करने और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।

कार्डियों करें

हाथों और बाजुओं की चर्बी को कम करने के लिए 20-40 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करें। इससे कैलोरीज को बर्न करने में मदद मिलती है।

प्लैंक करें

शरीर और हाथों की चर्बी को कम करने के लिए नियमित रूप से प्लैंक एक्सरसाइज करें। इससे कंधों को मजबूती देने में मदद मिलती है।

पर्याप्त पानी पिएं

हाथों की चर्बी को कम करने और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे हेल्दी रहने में मदद मिलती है।

घर पर 15 दिनों में हाथ की चर्बी को कम करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com