पीरियड्स यानी मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। ऐसे समय में एक्सरसाइज जरूरी तो है, लेकिन कुछ व्यायाम ऐसे भी होते हैं जो इस दौरान करना नुकसानदायक हो सकता है। गलत एक्सरसाइज से दर्द, थकान और ब्लीडिंग बढ़ सकती है। इसलिए पीरियड्स में कुछ खास एक्सरसाइज से जरूर बचना चाहिए।
एक्सपर्ट से जानें
आइए आरोग्यं योगा के योग एक्सपर्ट विभोर से जानें ऐसे व्यायाम के बारे में जिनका अभ्यास पीरियड्स के दौरान बिलकुल भी नहीं करना चाहिए।
इनवर्टेड योग से करें परहेज
पीरियड्स के दौरान सिर नीचे और पैर ऊपर रखने वाले योग, जैसे इनवर्टेड पोज, गर्भाशय पर दबाव डालते हैं। इससे ब्लीडिंग और दर्द बढ़ सकता है।
हेडस्टैंड यानी शीर्षासन न करें
शीर्षासन पीरियड्स के समय बिल्कुल नहीं करना चाहिए। यह इनवर्टेड योग होने के कारण हार्मोनल असंतुलन और गर्भाशय पर दबाव का कारण बन सकता है।
भारी वेट ट्रेनिंग से बचें
वजन उठाने वाली एक्सरसाइज पीरियड्स में शरीर की एनर्जी खत्म कर सकती है। इससे थकावट, सूजन और दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
सर्वांगासन से हो सकता है नुकसान
पीरियड्स के दौरान सर्वांगासन करने से रक्तस्राव अधिक हो सकता है। यह पेल्विक एरिया पर दबाव डालता है जिससे दर्द और असहजता महसूस हो सकती है।
इंटेंस कार्डियो से दूरी बनाएं
तेज कार्डियो एक्सरसाइज, जैसे रनिंग या हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग, पीरियड्स के दौरान तनाव और ब्लीडिंग को बढ़ा सकती हैं। हल्का कार्डियो बेहतर विकल्प है।
शरीर को दें आराम
पीरियड्स के दौरान अत्यधिक व्यायाम के बजाय शरीर को पर्याप्त आराम दें। इससे थकान कम होगी और शरीर को रिकवरी का समय मिलेगा।
इन योग और एक्सरसाइज का अभ्यास करने से पीरियड्स के दौरान आपकी समस्याएं बढ़ सकती हैं। जरूरत हो तो एक्सपर्ट की सलाह लें और अपनी बॉडी को समझकर ही योग और व्यायाम करें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com