कसरत के बाद नहाना अच्छा लगता है, लेकिन क्या ये आपकी सेहत के लिए सही है? चलिए जानते हैं पूरी सच्चाई।
शरीर की स्थिति कसरत के बाद
एक्सरसाइज करने के बाद शरीर गर्म होता है, ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और मांसपेशियों में थकान होती है। इस वक्त शरीर रिकवरी मोड में होता है।
तुरंत नहाने का असर
अगर आप बहुत जल्दी नहाते हैं, खासकर ठंडे पानी से, तो मांसपेशियों की रिकवरी धीमी हो सकती है। शरीर को तापमान सामान्य करने का समय देना जरूरी है।
ठंडे पानी से नहाने के फायदे
ठंडा पानी सूजन और दर्द कम कर सकता है, लेकिन रोजाना ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों की ताकत और विकास पर असर पड़ सकता है। कुछ स्टडीज में यह पाया गया है।
गर्म पानी से नहाना कैसा है?
गर्म पानी से स्नान ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। लेकिन यह थकावट को बढ़ा भी सकता है अगर शरीर बहुत ज्यादा गर्म हो।
स्टडी क्या कहती है?
PubMed पर कई स्टडीज हैं जो बताती हैं कि एक्सरसाइज के बाद नहाने का असर व्यक्ति की फिटनेस गोल और नहाने के तापमान पर निर्भर करता है।
कितना इंतजार करें नहाने से पहले?
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कसरत के बाद कम से कम 15-20 मिनट आराम करें, स्ट्रेचिंग करें, फिर नहाएं। इससे शरीर को सामान्य तापमान में लौटने का समय मिलता है।
क्या कहती है साइंस?
स्टडीज बताती हैं कि नहाने से रिकवरी में मदद मिल सकती है, लेकिन ज्यादा ठंडा या गर्म पानी नुकसानदायक हो सकता है। संतुलन जरूरी है।
अगर नहाना जरूरी हो, तो हल्के गुनगुने पानी से करें और शरीर को पहले थोड़ा ठंडा होने दें। अपने शरीर की जरूरत को समझें और उसी हिसाब से निर्णय लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com