कार्डियो एक्सरसाइज में दौड़ना, साइकिल चलाना, जंपिंग जैक और तैराकी जैसी गतिविधियां शामिल होती हैं। ये व्यायाम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। आइए फिटनेस एक्सपर्ट शिवनाथ यादव से जानते हैं कार्डियो एक्सरसाइज करने से क्या-क्या फायदा होता है।
वजन कम करने में मददगार
कार्डियो एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है और शरीर में फैट कम करती है। इसलिए वजन नियंत्रण के लिए कार्डियो बहुत जरूरी होता है।
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाती है
कार्डियो एक्सरसाइज से फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है। यह रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूत बनाती है और सांस लेने की क्षमता को बढ़ाती है। जिससे शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और थकान कम होती है।
मानसिक तनाव घटाती है
कार्डियो एक्सरसाइज करने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। यह हार्मोन मूड अच्छा बनाता है और तनाव, चिंता व डिप्रेशन को कम करता है। नियमित कार्डियो से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद
कार्डियो एक्सरसाइज ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाती है, जिससे शरीर शुगर को बेहतर तरीके से उपयोग कर पाता है। डायबिटीज मरीजों के लिए यह खास फायदेमंद है।
बीपी को नियंत्रित करती है
नियमित कार्डियो एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। यह ब्लड वेसल्स को लचीला बनाती है और हार्ट पर दबाव कम करती है। हाई बीपी के जोखिम को कम करने में कार्डियो मददगार साबित होता है।
शरीर की सहनशक्ति बढ़ाती है
कार्डियो से शरीर की स्टैमिना और सहनशक्ति बढ़ती है। यह मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन पहुंचाता है और थकान को दूर करता है। रोजाना कार्डियो करने से ऊर्जा स्तर में सुधार होता है और दिनभर ताजगी बनी रहती है।
नींद की गुणवत्ता बेहतर करती है
कार्डियो एक्सरसाइज करने से नींद बेहतर आती है। यह तनाव कम करता है और शरीर को आराम देता है। जो लोग अनिद्रा या नींद की समस्या से परेशान हैं, उनके लिए कार्डियो एक्सरसाइज बहुत लाभकारी होती है।
आप भी फिट रहने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com