क्या आप दिनभर थकान और नेगेटिव सोच से जूझते हैं? सिर्फ 5 मिनट का ये योगासन आपके माइंडसेट को पूरी तरह बदल सकता है।
योग का मानसिक असर
योग सिर्फ शरीर नहीं, मन को भी शुद्ध करता है। रोज 5 मिनट अभ्यास करने से चिंता कम होती है और सोच पॉजिटिव बनती है।
अनुलोम विलोम – गहरी शांति
इस आसान प्राणायाम से मानसिक तनाव घटता है। यह फेफड़ों को मजबूत करता है और दिमाग में संतुलन लाता है।
विधि – ऐसे करें अभ्यास
आरामदायक जगह बैठें। एक नासिका बंद कर सांस लें, फिर दूसरी से छोड़ें। इस प्रक्रिया को 5 मिनट दोहराएं।
माइंडफुलनेस की शुरुआत
हर सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए करें अभ्यास। यह तकनीक माइंडफुलनेस सिखाती है, जो नकारात्मक सोच को दूर करती है।
क्यों है सिर्फ 5 मिनट काफी
कम समय में भी योग मन को एनर्जी देता है। रोजाना की आदत से माइंडसेट में बड़ा बदलाव आता है।
वैज्ञानिक प्रमाण भी मौजूद
International Journal of Yoga (2017) की स्टडी के अनुसार, अनुलोम विलोम से मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता और ब्रेन फंक्शन में सुधार होता है।
कब और कैसे करें अभ्यास?
सुबह खाली पेट या शाम को शांत वातावरण में करें। नियमितता से ही इस योगासन का जादू देखने को मिलेगा।
अब बदलाव आपके हाथ में है। आज से ही 5 मिनट निकालें और पॉजिटिव माइंडसेट के सफर की शुरुआत करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com