मां का दूध बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण आहार होता है। इसमें प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज शामिल होते हैं जो कि बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी है।
आयुर्वेदिक डॉक्टर
लेकिन कई महिलाओं को दूध की कमी का सामना करना पड़ता है। आयुर्वेद में कई ऐसे प्राकृतिक उपाय बताए गए हैं, जिनसे ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाया जा सकता है। इन उपायों को जानने के लिए हमने आयुर्वेदिक डॉक्टर तनिमा सिंघल से बात की।
सौंफ
सौंफ के बीज ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मदद करते हैं, क्योंकि इनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। महिलाओं को रोजाना 1-2 चम्मच सौंफ का सेवन करना चाहिए।
तुलसी
तुलसी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ाने के साथ-साथ स्तनपान को भी बढ़ाने में मदद करते हैं। तुलसी के पत्तों को चबाकर खाएं या इसका काढ़ा बनाकर पिएं।
शतावरी
शतावरी आयुर्वेद में एक बहुत ही प्रभावी औषधि मानी जाती है। यह दूध की आपूर्ति बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करती है। शतावरी का चूर्ण गुनगुने दूध या पानी में मिलाकर रोजाना पिएं।
मेथी के दाने
मेथी के दाने स्तनपान बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। महिलाएं मेथी के दानों को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खा सकती हैं। इसके अलावा मेथी के पत्तों का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है।
घी और शहद
घी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और शहद के गुण ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करते हैं। महिलाओं को एक चम्मच घी और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह-सुबह सेवन करना चाहिए।
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसे शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन यह ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में भी मदद करती है। अश्वगंधा का पाउडर दूध में मिलाकर पीने से बहुत फायदा होता है।
हालांकि, यदि किसी महिला को दूध की कमी की समस्या हो, तो आयुर्वेदिक उपायों के साथ-साथ डॉक्टर से भी सलाह लेना चाहिए। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com