आजकल की लाइफस्टाइल और खराब खानपान से शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ना आम हो गया है। यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
हर्ब्स से करें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को बिना दवाओं के भी नियंत्रित किया जा सकता है। बस आपको अपनी डाइट में कुछ खास हर्ब्स को शामिल करना होगा जो नेचुरली असर दिखाते हैं।
अदरक
अदरक में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसे चाय में, काढ़े में या कच्चा सेवन किया जा सकता है।
मेथी दाना
मेथी दाना शरीर से गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालता है। आप इसे रातभर भिगोकर सुबह पानी सहित ले सकते हैं या सब्जियों में डाल सकते हैं।
आंवला
आंवला में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आप इसका जूस, मुरब्बा या चटनी नियमित खा सकते हैं।
तुलसी के पत्ते
तुलसी के पत्तों में मौजूद गुण विषाक्त तत्वों को बाहर निकालते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। आप इसका काढ़ा या तुलसी की चाय ले सकते हैं।
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। इसका इस्तेमाल खाना पकाने या सलाद ड्रेसिंग में किया जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है?
CDC (सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) के मुताबिक ज्यादा ऑयली खाना, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और तनाव शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाते हैं, जिससे नसों में ब्लॉकेज और खून का बहाव बाधित होता है।
अगर आप कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं, तो इन हर्ब्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करें। और ज्यादा दिक्कत बढ़ने पर डॉक्टर से जरूर सलाह लें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com