கர்ப்பிணிகள் கவனத்திற்கு... கோடையில் இந்த பழங்களை கட்டாயம் சாப்பிடுங்க!

By Kanimozhi Pannerselvam
09 Apr 2025, 20:04 IST

இந்த 2 பழங்கள் கட்டாயம்

தர்பூசணிகள் மற்றும் முலாம்பழங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை தண்ணீரில் நிறைந்துள்ளன, இது உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இரும்புசத்துக்கு இது முக்கியம்

பீச், பிளம்ஸ், எலுமிச்சை, கிவி மற்றும் கொய்யா உள்ளிட்ட வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதற்கும் உதவுகின்றன.

வைட்டமின்சிக்கு இத மறக்காதீங்க

வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்த மாம்பழங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்க சிறந்த பருவகால உணவாகும்.

இதை மிஸ் பண்ணிடாதீங்க

ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்பின் அருமையான மூலமாகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஏற்றதாக அமைகிறது.

கொழுப்புக்கு இந்த பழங்கள்

நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அதிகம் உள்ள வெண்ணெய் பழங்கள், கோடையில் உங்களுக்கு சீரான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன.

கால் பிடிப்பை விரட்ட வாழைப்பழம்

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் அடிக்கடி கால் பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறாள், இதை உங்கள் உணவில் வாழைப்பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தவிர்க்கலாம்.

நீரேற்றத்திற்கு இந்த பழங்கள் உதவும்

நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும், நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கவும், லஸ்ஸி, தேங்காய் தண்ணீர், மோர் மற்றும் எலுமிச்சைப் பழத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.