உங்கள் சருமம் வறண்டு, உயிரற்றதாகத் தோன்ற ஆரம்பித்திருந்தால், அதற்குக் காரணம் உடலில் ஈரப்பதம் இல்லாததுதான். நல்ல சருமத்திற்கு கிரீம்கள் மட்டுமல்ல, சரியான உணவும் அவசியம். எனவே சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தையும் பளபளப்பையும் கொண்டு வர உதவும் உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
பாதாம்
பாதாம் பருப்பு சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதோடு, கரும்புள்ளிகளையும் குறைக்கிறது. தினமும் காலையில் இதை சாப்பிடுங்கள்.
சுரைக்காய்
சுரைக்காய் நீர்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. இதன் சாறு சருமத்தின் வறட்சியை நீக்கி புத்துணர்ச்சியையும் பளபளப்பையும் தருகிறது. எடையைக் குறைப்பதோடு, இது உடலை நச்சு நீக்கி நச்சு நீக்கி விடுகிறது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
பசு நெய்
தினமும் ஒரு ஸ்பூன் சுத்தமான பசு நெய் சாப்பிடுவது உடலுக்கு உள்ளிருந்து வலிமையைத் தருவதோடு, சருமத்தை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும். அதன் நன்மைகள் ஒவ்வொரு பருவத்திலும் அப்படியே இருக்கும்.
பப்பாளி
பப்பாளி சருமத்திற்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் இதில் உள்ள நொதிகள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்திற்கு அதிக ஈரப்பதத்தை அளித்து முகத்தை பளபளப்பாக்குகின்றன. வாரத்திற்கு 3-4 முறை இதை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மஞ்சள் பால்
இரவில் தூங்குவதற்கு முன் மஞ்சள் பால் குடிப்பது சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைத் தருகிறது. மஞ்சளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது சருமத்தை ஆழமாக சுத்தப்படுத்துகிறது.
மாதுளை
மாதுளை சருமத்தை உள்ளிருந்து ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது முகத்தை பளபளப்பாக்குகிறது. இதில் ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை வயதானதைத் தடுத்து சருமத்திற்கு பளபளப்பைக் கொண்டுவருகின்றன.
முட்டை மற்றும் மீன்
சருமத்தைப் புதுப்பிக்க புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. முட்டை மற்றும் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. அவை சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி வறட்சியைத் தடுக்கின்றன.
மென்மையான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து உணவுகளையும் உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.