சில உணவுகள் உங்கள் மூளையை கூர்மையாக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா. இந்த உணவுகளில் மூளையின் வேலை திறனை அதிகரிக்கும், நினைவாற்றலை வலுப்படுத்தும் மற்றும் மன சோர்வை நீக்கும் கூறுகள் உள்ளன. மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.
வால்நட்ஸ்
தினமும் வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், மன சோர்வை நீக்கவும், டிமென்ஷியா போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். எனவே, தினமும் 2-3 வால்நட்ஸை தண்ணீரில் ஊறவைத்த பிறகு சாப்பிடுங்கள்.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற கலவை உள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிறைந்துள்ளது. இது மூளை வீக்கத்தைக் குறைத்து புதிய மூளை செல்கள் உருவாக உதவுகிறது.
புளுபெர்ரி
அவுரிநெல்லிகளில் அந்தோசயனின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை மூளை செல்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கின்றன. இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் மன பலவீனத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட்டில் கோகோ ஃபிளாவனாய்டுகள், காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை மூளையின் வேலை செய்யும் திறனை அதிகரிக்கின்றன. இது மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, கேல் மற்றும் ப்ராக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லுடீன் ஆகியவை உள்ளன, இவை மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நினைவாற்றலை கூர்மைப்படுத்துகின்றன மற்றும் மன பலவீனத்தை நீக்குகின்றன.
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.