40 வயதுள்ள பெண்கள் தினமும் இந்த உணவுகளை கட்டாயம் சாப்பிடனும்!

By Kanimozhi Pannerselvam

03 Jan 2025, 12:13 IST

பருப்பு

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பருப்பு, தசையை பராமரிக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

மீன்

சால்மன், டூனா போன்ற புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்கள் இதயம் மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

weight-management

சட்டுனு உடல் எடை குறைய துளசியை இப்படி சாப்பிடுங்க!!

எடையை குறைக்க டெய்லி ராகி ரொட்டி சாப்பிடுவது நல்லதா?

விதையோ சிறுசு.. பலனோ பெருசு.!

உடலை ஆரோக்கியமா வைக்க வைட்டமின் பி6 என்னவெல்லாம் செய்யும் தெரியுமா?

வெறும் வயிற்றில் கொய்யா பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்!

தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம் எது?

கிரீக் யோகர்ட்

புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் வளமான ஆதாரமான கிரேக்க தயிர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

முட்டை

உயர்தர புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் நிரம்பிய முட்டைகள் தசை பராமரிப்பு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

கோழி மார்பகம்

மெலிந்த மற்றும் புரதம் நிறைந்த, கோழி மார்பகம் தசை வலிமையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

நட்ஸ் அண்ட் சீட்ஸ்

பாதம், சியா சீட்ஸ் போன்ற புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றவை.

பாலாடைக்கட்டி

ஒரு சிறந்த சைவ புரத ஆதாரம், பனீர் தசைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.

weight-management

சட்டுனு உடல் எடை குறைய துளசியை இப்படி சாப்பிடுங்க!!

எடையை குறைக்க டெய்லி ராகி ரொட்டி சாப்பிடுவது நல்லதா?

விதையோ சிறுசு.. பலனோ பெருசு.!

உடலை ஆரோக்கியமா வைக்க வைட்டமின் பி6 என்னவெல்லாம் செய்யும் தெரியுமா?

வெறும் வயிற்றில் கொய்யா பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்!

தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம் எது?