எடையைக் குறைக்க இந்த 5 ரவா ரெசிப்பிக்கள ட்ரை பண்ணுங்க!

By Kanimozhi Pannerselvam
28 Jan 2025, 07:59 IST

ரவை உப்புமா

நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தியாக இருப்பீர்கள், இது உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. ரவையுடன் கேரட், பட்டாணி, பீன்ஸ் போன்றவற்றைச் சேர்ந்தால் கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.

ரவை அப்பங்கள்

ரவை, தயிர் மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து ஒரு கெட்டியான பேஸ்ட்டை தயார் செய்து, சிறிது நேரம் அப்படியே வைக்கவும். பின்னர் உங்களுக்கு விருப்பமான எந்த நறுக்கிய காய்கறிகளையும், பச்சை மிளகாயையும் சேர்த்து, சுவைக்கேற்ப உப்பு சேர்க்கவும்.

ரவா இட்லி

ரவை மற்றும் தயிர் சேர்த்து ஒரு கெட்டியான கலவையை தயார் செய்து, அதை 30 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அதன் நிலைத்தன்மையை அமைக்க தேவையான அளவு உப்பு சேர்க்கவும்.

ரவை பான் கேக்

ரவை மற்றும் தயிர் சேர்த்து ஒரு கெட்டியான பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். இங்கே, கேரட், குடைமிளகாய், வெங்காயம், பீன்ஸ் போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். பின்னர் இவை அனைத்தையும் மாவில் சேர்க்கவும்

ரவை தோக்லா

ரவை தோக்லா தயாரிக்க, முதலில் ரவை, தண்ணீர், உப்பு மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை நன்கு கலந்து சுமார் 30 நிமிடங்கள் தனியாக வைக்கவும். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மாவை டோக்லா ஸ்டீமரில் ஊற்றி 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஆவியில் வேக வைக்கவும். இங்கே, ஒரு கடாயில் எண்ணெயை சூடாக்கி, கடுகு, கறிவேப்பிலை மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்த்து, டோக்லாவின் மீது தாளிக்கவும்.