இப்போதெல்லாம் மொபைல், லேப்டாப் மற்றும் டிவியின் அதிகப்படியான பயன்பாடு நம் கண்களைப் பாதிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நமது பார்வை கூர்மையாக இருக்கவும், எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் இருக்கவும், கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
போதுமான அளவு தூங்குங்கள்
உண்மையில், நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் கண்கள் சோர்வடைகின்றன. அவர்களை ஓய்வெடுக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். நல்ல தூக்கம் வரும்போது கண்களுக்கு நிம்மதி கிடைக்கும்.
திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும்
இப்போதெல்லாம், மொபைல், லேப்டாப் மற்றும் டிவி திரைகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடுவது கண்களுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க அதன் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும்.
வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள்
உங்கள் கண்களை 6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அல்லது வருடத்திற்கு ஒரு முறை பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், அதை சரியான நேரத்தில் குணப்படுத்த முடியும்.
பன்னீர்
கண்களில் ஆர்கானிக் ரோஸ் வாட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். கண் எரிச்சலைப் போக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், கண்களுக்கும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது தவிர, பருத்தியை ரோஸ் வாட்டரில் நனைத்து கண்களில் வைக்கவும், இது குளிர்ச்சியான விளைவை அளிக்கும்.
கண் பயிற்சிகள்
நாம் தொடர்ந்து கண் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களை இடது, வலது, மேல், கீழ் என வட்ட இயக்கத்தில் அசைக்கவும்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
பார்வையைப் பராமரிக்க சரியான உணவு மிகவும் முக்கியம் உங்கள் உணவில் கேரட், பச்சை இலை காய்கறிகள், நட்ஸ் மற்றும் விதைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த எளிய வழிமுறைகளின் உதவியுடன் உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.