எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க வேண்டியது ஒவ்வொரு உடலுக்கும் முக்கியமானதாகும், இதற்கு உதவும் உணவை பார்க்கலாம்.
அத்திப்பழம் ஒரு உலர் பழமாகும், அதில் உள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
அத்திப்பழம் கால்சியத்திற்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். இது தவிர, அத்திப்பழங்களில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது.
உங்கள் உணவில் சரியான முறையில் அத்திப்பழங்களைச் சேர்த்தால், வலுவான எலும்புகளுடன், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெறலாம்.
அத்திப்பழங்களில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் எலும்பு அடர்த்தியைப் பராமரிக்கவும் மூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.