கணுக்காலில் வெடிப்பிற்கு இப்படியெல்லாம் கூட காரணம் இருக்கா?

By Kanimozhi Pannerselvam 22 Jun 2025, 23:11 IST

இன்றைய காலகட்டத்தில், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் கணுக்கால்களைப் பாதிக்கின்றன. இதன் காரணமாக, இளம் வயதிலேயே கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகளைப் பார்க்கிறோம்.

இதை சரியான நேரத்தில் கவனிக்காவிட்டால், இரத்தப்போக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், கணுக்கால் எலும்பு முறிவுக்கு முக்கிய காரணம் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததுதான் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

healthy-diet வெறும் வயிற்றில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன தெரியுமா? skin-care சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் ஏன் கட்டாயம் தேவை தெரியுமா? skin-care பளபளப்பான சருமத்தை பெற 2 ஸ்பூன் பால் போதும்! other-diseases மூக்கில் இரத்தம் வருவதற்கு என்ன காரணங்கள் தெரியுமா? other-diseases மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் எசென்ஷியல் ஆயில் மட்டுமே போதும்! healthy-diet நன்மைகள் கொட்டிக்கிடக்கும் நெல்லிக்காய் விதைகளை இனி எக்காரணம் கொண்டும் தூக்கிப்போடாதீங்க! Read More

ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது உடலில் முக்கியமான வைட்டமின்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு பருவத்திலும் ஒருவருக்கு குதிகால் வெடிப்பு ஏற்பட்டால், அது உடலில் வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி3 மற்றும் வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் ஈ உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இந்தக் குறைபாட்டைப் போக்க, பச்சைக் காய்கறிகள், கிவி, மாம்பழம், முழு தானியங்கள், சூரியகாந்தி விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றைச் சாப்பிட வேண்டும்

மீன், கோழி, பழுப்பு அரிசி, கொட்டைகள், விதைகள், பீன்ஸ், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடுவது வைட்டமின் பி3 குறைபாட்டைத் தடுக்கும்.

வைட்டமின் சி உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

healthy-diet வெறும் வயிற்றில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன தெரியுமா? healthy-diet நன்மைகள் கொட்டிக்கிடக்கும் நெல்லிக்காய் விதைகளை இனி எக்காரணம் கொண்டும் தூக்கிப்போடாதீங்க! weight-management எடை குறைய எலுமிச்சை தேன் கலந்த நீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்? weight-management உடல் எடையை குறைக்க வாழைக்காயை இப்படி சாப்பிடுங்க! healthy-diet மழைக்காலத்தில் வெந்நீரில் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நல்லதா? healthy-diet வறுத்த பாகற்காய் விதை ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா? Read More