வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஐஸ் குளியல் எடுக்கணும். ஏன் தெரியுமா?

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதை பலருக்கும் வழக்கமான ஒன்றாகும். ஆனால் ஐஸ் குளியல் அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடல் மற்றும் மனதுக்கு பல அதிசயங்களைச் செய்யும். இதில் வாரம் ஒரு முறை குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் சிலவற்றைக் காணலாம்

எடையிழப்புக்கு

உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, சூடாக இருக்க அதிக சக்தியைச் செலவிடும். இது உடலில் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், காலப்போக்கில் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது

தசை வலியைக் குறைக்க

உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தாலோ அல்லது வலியை உணர்ந்தாலோ, ஐஸ் குளியல் மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இந்த குளிர்ந்த நீர் வீக்கத்தைக் குறைத்து, தசைகள் வேகமாக குணமடைய உதவுகிறது. மேலும் இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு

குளிர்ந்த நீரின் வெளிப்பாடு உடலில் இரத்த நாளங்களை இறுக்கி, பின்னர் தளர்த்துகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், காலப்போக்கில் இது இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்

நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க

ஐஸ் குளியல் உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம். இது இது வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது

தூக்கத்தை மேம்படுத்த

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது. மேலும் இது ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. இது இரவில் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது

ஆற்றலை அதிகரிக்க

குளிர்ந்த நீர் பயன்பாடு உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, இயற்கையான ஆற்றலை அளிக்கிறது. குறிப்பாக, காலையில் அதிக விழிப்புடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர வைக்கிறது

மனநிலையை மேம்படுத்த

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது. இது மூளையில் எண்டோர்பின்கள் போன்ற உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்களை வெளியிடுவதைத் தூண்டவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது