விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க பூசணி விதையை இப்படி சாப்பிடுங்க!

By Kanimozhi Pannerselvam
02 Dec 2024, 10:30 IST

பச்சையாக சாப்பிடுங்கள்

பூசணி விதைகளை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம் அல்லது சாலடுகள் அல்லது சூப்களுக்கு அலங்காரமாக பயன்படுத்தலாம்.

வறுத்து சாப்பிடலாம்

வறுத்த பூசணி விதைகள் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கிறது.

இந்த உணவுடன் சேருங்கள்

பூசணி விதைகளை தயிர், தானியங்கள் அல்லது கிரானோலாவில் கலக்கலாம் அல்லது ஸ்மூத்தி, டிப்ஸ் அல்லது ஹம்முஸ் ஆகியவற்றில் கலக்கலாம்.

பேக்கிங்

பூசணி விதைகளை ரொட்டி மற்றும் குக்கீகளுடன் சேர்த்து பேக் செய்யலாம்.

காலை உணவு

பூசணி ப்யூரியை கிரேக்க தயிர், வாழைப்பழம், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பூசணி விதைகளுடன் கலக்கலாம்.

எப்போது சாப்பிட வேண்டும்

பூசணி விதைகளை இரவில் சாப்பிட்டு வந்தால் அதிக பலன்கள் கிடைக்கும். தினமும் 15-20 பூசணி விதைகளை உட்கொள்ளலாம். இதற்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.