ஆரோக்கியமான மூளை
தவறான வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம், அதிக மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் சிறு வயதிலேயே நினைவாற்றல் குறைகிறது. இதை சரிசெய்ய என்ன சாப்பிடலாம் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
வால்நட்
வால்நட்டில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும். வால்நட் இதயம் மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்தும். 2 வால்நட்டை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடலாம்.
பாதாம்
ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க பாதாம் சாப்பிடலாம். பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் பி6, இ, புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும். இது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்தும்.
முந்திரி
முந்திரி நினைவாற்றலை அதிகரிக்க பெருமளவு உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி, ஏ, பொட்டாசியம் போன்ற பல சத்துக்கள் உள்ளன. இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
பெர்ரி
பெர்ரியில் உள்ள மாங்கனீஸ், வைட்டமின் கே மற்றும் நார்ச்சத்து உடலையும் நினைவாற்றலையும் பலப்படுத்துகிறது. ப்ளூபெர்ரி, ரோஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடலாம்.
வைட்டமின் சி உணவுகள்
ஆம்லா, ஆரஞ்சு, கேப்சிகம், ப்ரோக்கோலி போன்ற வைட்டமின் சி உணவுகளை சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை பலப்படுத்துகிறது. இது உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
முழுமையாக படித்ததற்கு நன்றி
இவற்றை சாப்பிடுவதால் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியம் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.