இதயம் நம் உடலின் முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். எனவே, அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சில காய்கறிகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
ப்ரோக்கோலி
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் ப்ரோக்கோலியை உட்கொள்ளலாம். ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின்-சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
கேரட்
கிட்டத்தட்ட அனைவரும் கேரட்டை உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் கேரட்டை உட்கொள்ளலாம். கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
தக்காளி
நம் அனைவரின் வீடுகளிலும் தக்காளி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்நிலையில், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் தக்காளியை உட்கொள்ளலாம். இதில் லைகோபீன் காணப்படுகிறது. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் பச்சை இலை காய்கறிகளை உட்கொள்ளலாம். வைட்டமின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற தாதுக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
பூண்டு
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் பூண்டை உட்கொள்ளலாம். இதில் அல்லிசின் காணப்படுகிறது. இது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
வெண்டைக்காய்
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் லேடிஃபிங்கரை உட்கொள்ளலாம். லேடிஃபிங்கரில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.