தினமும் 2 பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
By Kanimozhi Pannerselvam
31 Mar 2025, 21:10 IST
பேரிச்சம்பழத்தில் நிறைய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு கேடயமாக செயல்படுகின்றன. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செல்களை அழித்து பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பீனாலிக் அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஃபிளாவனாய்டுகள் நீரிழிவு, அல்சைமர் நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தடுப்பதில் இது ஒரு பங்கை வகிக்கிறது. கரோட்டினாய்டுகள் கண் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன. பீனாலிக் அமிலங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பேரிச்சை உதவுகிறது. பேரீச்சை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், அவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்காது.
பேரீச்சையில் ஏராளமான தாதுக்கள் உள்ளன. இவற்றில் தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் செலினியம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பொருட்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகின்றன.
பேரிச்சம்பழத்தில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.