தினமும் 4 வால்நட்ஸ் சாப்பிட்டால்.. எத்தனை நன்மைகள் தெரியுமா?
By Kanimozhi Pannerselvam
04 Nov 2024, 08:45 IST
வால்நட்ஸில் உள்ள சத்துக்கள்
வால்நட்ஸில் வைட்டமின் பி6, ஈ, புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், மக்னீசியம், தாமிரம், செலினியம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
மூளைக்கு நல்லது
அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. செறிவு அதிகரிக்கிறது. அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
வால்நட்டில் வைட்டமின்கள், கால்சியம், பொட்டாசியம், சோடியம், தாமிரம், இரும்பு, மாங்கனீஸ் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. ஃபோலிக் அமிலமும் இதில் நிறைந்துள்ளது. தினமும் அக்ரூட் பருப்பை சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்தசோகை நீங்கும்.
செரிமானத்திற்கு நல்லது
அக்ரூட் பருப்பில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், ப்ரீபயாடிக் கலவைகள் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றுகின்றன.
எடை குறையும்
வால்நட் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. நார்ச்சத்து வயிற்றை நிரப்பி பசியைக் குறைக்கிறது. இது குறைவாக சாப்பிடும். இது எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
மூட்டு வலி குறையும்
அக்ரூட் பருப்பில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. தினமும் அக்ரூட் பருப்பை சாப்பிட்டு வந்தால், கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய வலிகள் மற்றும் வீக்கங்கள் படிப்படியாக குறையும்.
எலும்பு வலிமை
அக்ரூட் பருப்பில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இதயத்திற்கு நல்லது
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து, இதயத்திற்கு நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கின்றன.