தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நல்லதா?
By Kanimozhi Pannerselvam
13 Jan 2025, 09:31 IST
பொட்டாசியம்
ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் உங்கள் தினசரி பொட்டாசியத்தில் சுமார் 12% உள்ளது, இது ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், உங்கள் இதயத் துடிப்பை ஒழுங்குபடுத்துவது, சோடியத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது, தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், நீரேற்ற அளவை சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைச் செய்கிறது.
நார்ச்சத்து
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பை அகற்றவும் உதவுகிறது. நார்ச்சத்து செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது.
உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் பி6: இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி, லிப்பிட் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பலவற்றிற்கு உதவுகிறது.
மாங்கனீசு
கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தையும் பிற செல்களையும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
இயற்கை அமில எதிர்ப்பு பண்புகள்
அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைக்கவும், உங்கள் வயிற்றில் pH அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.