கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்த உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள்

By Gowthami Subramani
25 Mar 2025, 19:54 IST

கல்லீரல் நச்சுக்களை வடிகட்டவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் பலருக்கும் சிரமமான ஒன்றாக அமைகிறது. அதிலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைச் சாப்பிடும் போது, அது அதிக சுமையை ஏற்படுத்தலாம். இதில் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், இயற்கையாகவே ஆதரிக்கவும் உதவும் சில உணவுப்பழக்கங்களைக் காணலாம்

எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது

எலுமிச்சை நீர் உட்கொள்வது கல்லீரல் நொதிகளைத் தூண்டுகிறது. மேலும் இது உடலிலிருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. தினமும் காலையில் எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

கீரை உணவுகள்

கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற கீரைகளில் குளோரோபில் உள்ளது. இது கல்லீரலை நச்சு நீக்கத்தில் ஆதரிக்கும் கன உலோகங்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரையைக் குறைப்பது

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் அதிகளவு சர்க்கரை உணவுகள் போன்றவை கல்லீரலில் கொழுப்புகளை சேமித்து, கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை ஏற்படுத்தலாம். எனவே கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு இது போன்ற உணவுகளை வரம்பிடுவது நல்லது

மூலிகை தேநீர் அருந்துவது

மஞ்சள் டீ, டேன்டேலியன் டீ போன்றவை இயற்கையாகவே கல்லீரல் நொதிகள் மற்றும் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்க சிறந்தவையாகும்

நார்ச்சத்து உணவுகள்

நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உடலிலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பை பிணைத்து அவற்றை அகற்ற உதவுகிறது. எனவே கல்லீரலை சுத்தமாக வைத்திருக்க நார்ச்சத்து உள்ள பழங்கள், காய்கறிகள், ஓட்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

நட்ஸ், வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவற்றை எடுத்துக் கொள்வது உகந்த கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கும், குறைந்த கொழுப்பு குவிப்புக்கும் உதவும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகிறது