கோடை காலத்தில் நாம் அனைவரும் மாம்பழம் சாப்பிட விரும்புகிறோம். மாம்பழம் உட்கொள்வது எடையை அதிகரிக்குமா? என்ற கேள்வி பலருக்கும் இருக்கும். இந்நிலையில், மாம்பழம் சாப்பிடுவது வயிற்று கொழுப்பை அதிகரிக்குமா என இங்கே பார்க்கலாம்.
மாம்பழம் சப்போட்டால் தொப்பை வருமா?
மாம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றி நமக்குத் தெரிந்தால், அதில் இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சி ஆகியவை உள்ளன.
எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணம்
நாம் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது நமது உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், மாம்பழத்திலும் கலோரிகள் காணப்படுகின்றன. மேலும், அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.
கலோரிகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள்
நீங்கள் தினமும் அதிக மாம்பழங்களை உட்கொண்டால், உங்கள் எடை விரைவாக அதிகரிக்கும். மாம்பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன.
மாம்பழத்துடன் சர்க்கரை
கோடை நாட்களில் 1-2 நடுத்தர அளவிலான மாம்பழங்களை சாப்பிடலாம். இது எடையை அதிகரிக்காது. மேலும், நீங்கள் மாம்பழத்துடன் சர்க்கரையை உட்கொள்ளக்கூடாது.
மாம்பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
மாம்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உங்களை வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
காலை உணவின் போது மாம்பழம்
சரியான நேரத்தில் மாம்பழம் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு எடை அதிகரிக்கும் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தாது. இதற்காக, உணவு அல்லது காலை உணவின் போது மாம்பழம் சாப்பிடுங்கள்.
அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சல்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் மாம்பழம் சாப்பிட வேண்டாம் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இது உங்களுக்கு அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.