அத்திப்பழம் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆக கருதப்படுகிறது. மேலும் இது மிகுந்த சுவையைத் தருகிறது. உடல் வலிமையை அதிகரிக்க அத்திப்பழத்தை சாப்பிடும் முறைகளைக் காணலாம்.
எப்படி சாப்பிடலாம்?
உலர் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கான முழு பலனையும் பெறுவதற்கு அத்திப்பழங்களைச் சரியான முறையில் சாப்பிட வேண்டும்
தண்ணீரில் ஊறவைத்த அத்திப்பழங்கள்
அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அவற்றை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைப்பதாகும். இந்த நீரைக் காலையில் குடித்து விட்டு, அத்திப்பழங்களை மென்று சாப்பிடலாம்
பாலுடன் அத்திப்பழம்
பால் மற்றும் அத்திப்பழம் இரண்டுமே ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவையாகும். பாலில் வைட்டமின் டி, புரதம் மற்றும் கால்சியம் போன்றவை நிறைந்துள்ளது. அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளது. இந்த பாலில் ஊறவைத்த அத்திப்பழம் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகக் கருதப்படுகிறது
செரிமானத்தை மேம்படுத்த
அத்திப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் தருகிறது. தினமும் பாலுடன் கலந்து அத்திப்பழங்களை உட்கொள்வது, செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது
எலும்புகளை வலிமையாக்க
பாலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்றவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அத்திப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
எவ்வளவு அத்திப்பழம்?
ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் வலிமையை ஆதரிக்கலாம்
நீரிழிவு நோய் இருக்கிறதா? இல்லையா?
நீரிழிவு நோயாளிகள் அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில், இதில் இயற்கையாகவே இனிப்பு உள்ளது
இதய நோய்களில்
இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் அத்திப்பழங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் இதில் வைட்டமின் கே இருப்பதால் இந்தப் பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம்