காலை உணவாக அவல் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நல்லதா?

By Kanimozhi Pannerselvam
14 Jan 2025, 19:14 IST

அவலில் உள்ள சத்துக்கள்

அவலில் இரும்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன, இது நாளின் தொடக்கத்தில் உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அவலில் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

குறைவான கலோரிகள்

ஒரு கிண்ணம் அவுலில் உங்களுக்கு தோராயமாக 250 கலோரிகளைத் தரும். கலோரி சமநிலையை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர வைக்கிறது.

ஏராளமான இரும்புச்சத்து

அரிசியை பதப்படுத்தி அவல் தயாரிக்கப்படுவதால், ​​அதில் இரும்புச்சத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அரிசியை விட அவல் ஒரு சிறந்த உணவாகும். இதனைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாது.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

அரிசியை விட அவல் ஜீரணிக்க எளிதானது.நீங்கள் காலை மற்றும் மாலை காலை உணவாகவும் போஹோ சாப்பிடலாம். அதில் சில காய்கறிகளைச் சேர்க்கும்போது, ​​பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும்.

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு

சாதாரண அரிசியை விட அவல் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இதன் பொருள் நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​அது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை திடீரென அதிகரிக்காது. இது நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.