முடி வலுவாக வளரவும், சருமம் பளபளப்பாக இருக்கவும், உடலுக்கு சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன. அத்தகைய வைட்டமின்கள் என்ன என்பதை இங்கே தெரிந்துக் கொள்வோம்.
வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின் ஏ சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும், முடியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது முட்டை, பால், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் இலை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. இது கண்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
வைட்டமின் பி
வைட்டமின் பி முடி உதிர்தலைத் தடுத்து சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது பருப்பு, முட்டை, மீன், வால்நட்ஸ், பிஸ்தா மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி சருமத்தை சுருக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் முடியை வலுப்படுத்துகிறது. இதன் குறைபாடு தளர்வான சருமத்தையும் பலவீனமான முடியையும் ஏற்படுத்துகிறது. பப்பாளி, கொய்யா, ப்ரோக்கோலி, கீரை சாப்பிடுங்கள்.
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியிலிருந்து பெறப்படுகிறது. இது சருமத்தை பளபளப்பாகவும், முடி வேகமாக வளரவும் உதவுகிறது. பால், தயிர், மீன் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருவிலும் இது ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கிறது மற்றும் முடி முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுக்கிறது. இது வெண்ணெய், பாதாம், வேர்க்கடலை மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது.
இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சருமத்தை உள்ளிருந்து வளர்க்கின்றன. சருமம் நீரேற்றமாகவும், இறுக்கமாகவும், பிரகாசமாகவும் இருக்கும். வைட்டமின்கள் நிறைந்த வழக்கமான உணவு, முகத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்கும்.
வேகமாக வளரும் மற்றும் வலுவான முடியின் ரகசியம் வைட்டமின்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன, முடி உதிர்தலைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உச்சந்தலையை வளர்க்கின்றன. சரியான உணவுமுறையால், முடி அடர்த்தியாகவும், வலுவாகவும், பளபளப்பாகவும் மாறும்.
வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி மற்றும் ஈ ஆகியவை சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியம். சரியான வைட்டமின் ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.