Strength Training : எடையிழப்பு மட்டுமல்ல... ஸ்டென்ட் ட்ரைனிங்கின் முழு நன்மைகள் இதோ...!
By Kanimozhi Pannerselvam
15 Apr 2025, 13:50 IST
எடை இழப்பு
வலிமை பயிற்சிகள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும். உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது. இதனுடன், கலோரிகளும் எரிக்கப்படுகின்றன. இதனால் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
எலும்பு வலிமைக்கு
ஸ்டென்ட் ட்ரைனிங் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. லேசான எடைகளுடன் கூடிய வழக்கமான வலிமைப் பயிற்சி எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது
தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மையப்பகுதி, முதுகு, கால்கள் மற்றும் உடல் தோரணையை மேம்படும். இது முதுகுவலியை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
ஸ்டென்ட் ட்ரைனிங் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகின்றன. இது உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது.
கொழுப்பு இழப்பு
ஸ்டென்ட் ட்ரைனிங் கலோரிகளை எரித்து கொழுப்பைக் குறைக்கின்றது. இது எடையையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும்
ஸ்டென்ட் ட்ரைனிங் இதய பிரச்சினைகள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
மூட்டு ஆரோக்கியம்
ஸ்டென்ட் ட்ரைனிங் பயிற்சிகள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இது மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தோள்களில் வலியைக் குறைக்கிறது.