குளிர் கால மூட்டு வலியை விரட்டியடிக்க இத பாலோப் பண்ணுங்க!

By Kanimozhi Pannerselvam
11 Dec 2024, 09:53 IST

கதகதப்பாக இருங்கள்

ஆடைகள், கையுறைகள், ஸ்கார்ப் மற்றும் காலுறைகள் ஆகியவற்றை அணிந்து உடலை சூடாக வைத்துக்கொள்ளவும். இது உங்கள் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் அல்லது மின்சார போர்வைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சூடான குளியல் கூட உதவும்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் மூட்டுகளை நெகிழ்வாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும். குறிப்பாக நீச்சல் நல்லது, ஏனென்றால் தண்ணீரில் மிதப்பது உங்கள் மூட்டுகளில் சிரமத்தை குறைக்கிறது.

நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கொண்ட சமச்சீர் உணவு கீல்வாதம் வலிக்கு உதவும். குளிர்காலத்தில், சூரிய ஒளியில் இருந்து வைட்டமின் டி பெறுவது கடினமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ரிப்லேக்‌ஷன் டெக்னிக்

ஆழ்ந்த சுவாசம், முற்போக்கான தசை தளர்வு ஆகியவை மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும்.

சிகிச்சை முறைகள்

மசாஜ் சிகிச்சை, அக்குப்பஞ்சர் மருத்துவம் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவையும் மூட்டு வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.

காய்ச்சல் தடுப்பூசி

உங்களுக்கு அழற்சி வகை கீல்வாதம் இருந்தால் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் காய்ச்சல் தடுப்பூசியை போட்டுக்கொள்வது நல்லது.